听力健康受到越来越多人的关注，人们也越来越注重听力的保护。那我们知道都有哪些因素会给我们的听力带来损失吗？

避免噪声的危害

噪声可以造成人体暂时性和持久性听力损伤。一般来说，85分贝以下的噪声不至于危害听觉，而超过100分贝时，将有近一半的人耳聋。

 注意外耳卫生

戒除挖耳习惯，尤其是用不洁、尖锐之物挖耳。如有感到耳部不适最好到医院或专科诊所让耳科医生帮助完成，减少外耳道皮肤或鼓膜的损伤。保持耳道清洁干燥，避免在不洁的泳池内游泳，避免淋浴和游泳时耳道进水，尤其是耳部术后或鼓膜穿孔者。

警惕耳机损害听力

随着手机、MP3等电子产品的普及让更多的人接触和使用到耳机。轻便小巧的耳塞式耳机比传统的耳罩式耳机更损害听力。一些年轻人戴耳机听音乐一听就是数小时，且声音放得很大，无论是行走或做功课，甚至睡觉前都戴着，这是以损害听力为代价的。长期使用耳机会导致耳鸣、轻度听力下降、重听以及耳朵稍感疼痛等，也曾有突聋的病例；部分人会出现头晕脑胀、注意力不易集中、思维和反应灵敏性及记忆力下降、烦躁不安和缺乏耐心等症状。

专家建议：遵守“60%/30分钟”原则，即用户应当将数码随身听的音量设置为不超过最大音量的60%，每天使用耳塞式耳机的时间不超过30分钟。音量设置为最大音量60%，使用耳罩式耳机的时间不超过1小时；音量远低于60%的用户可以将收听时间延长至多个小时。

慎用耳毒性药物

耳毒性药物的不当使用是造成耳聋的一个重要原因，提到耳毒性药物人们首先会想到氨基甙类抗生素，主要包括链霉素、庆大霉素、新霉素。这类抗生素因其抗菌谱广，价格低廉，在经济欠发达的农村地区倍受亲睐。除此之外，非氨基甙抗生素如万古霉素、妥布霉素、利尿剂如呋噻米，解热镇痛药如阿司匹林及抗肿瘤药物也属于耳毒性药物。

影响药物耳毒性大小的因素很多，内耳的药物浓度是最重要的因素。它主要与给药途径、药物剂量、药物与内耳的亲和性及排泄速度密切相关。而个体对耳毒性药物敏感性也有不同，包括年龄、肝肾疾病等因素。

有药物中毒性耳聋家族史的高危人群，应尽量避免使用耳毒性药物，必须使用时最好进行听力测试及血药浓度监测。

 预防气压损伤

“耳气压伤”或许不为众人所熟知，举个简单的例子：飞机起飞或下降时、潜水时、乘坐高速列车经过狭小的山洞时感觉到双耳闷胀不适，这就是鼓室内外的气压不平衡的关系。

鼓室内的气压通过咽鼓管与外界气压相通，但是咽鼓管不是一直处于开放状态的，只有在吞咽、鼓气时才能打开。并且，上气道炎症可能会波及咽鼓管，引起咽鼓管通气功能障碍。长期鼓室内外气压不平衡会诱发中耳炎，巨大能量的急性的气压损伤甚至会引起爆震性聋。

预防听力衰老

听力的衰老与人本身的衰老一样，是不可抗拒的。但是，我们可以采取措施来保护正常的听力，延缓听力的衰老。

1、注意养成良好的生活习惯

健康的饮食、作息和积极乐观的心态可以起到预防疾病、延年益寿的功效，也同样有利于听力的健康。预防高血脂、高血糖、高血压、肝硬化等全身疾病。

2、注意耳部本身的健康

注意耳部卫生，预防感冒，预防中耳炎的发生。患有中耳炎应及时就诊，按医嘱治疗和随访。避免耳部和头部的外伤。

3、注意噪音的保护

若工作环境或生活环境较嘈杂，应用耳塞、耳罩等予以防护，长期的噪音损伤会加速听觉器官的老化。减少听耳机、打手机的时间。另外，耳部的一些轻柔的保健操如压耳屏、搓耳廓、扣乳突等也可以促进耳部的血液循环，延缓听力的衰老。

 食补保持良好听力

听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。

富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米等。锌能促进脂肪代谢、保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

活血食品。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

少吃高胆固醇的食品如动物内脏等。